新研究：2型糖尿病患者的最佳运动方法!

当前位置：首页 > 政策资讯 > 海外生活 > 新研究：2型糖尿病患者的最佳运动方法!

发布时间：2023-06-29 14:10:15

浏览次数： 0

一项关于运动对2型糖尿病患者血糖水平的积极影响的分析表明，虽然所有运动都有帮助，但某些活动及其时机对人们的健康非常有益。

这项研究发表在《美国医学杂志》上，全面而直接地总结了运动对控制2型糖尿病患者血糖水平的益处。

新研究：2型糖尿病患者的最佳运动方法!

“这方面的挑战在于，大多数人（如果不是全部）都知道运动对他们有好处，但他们不知道最好的方法，”

罗格斯大学艺术与科学学院运动机能学与健康系副教授史蒂文马林说。

“我们通过关注几个关键参数来解决这个问题：有氧运动与举重的效用，一天中最适合运动的时间，饭前还是饭后锻炼，以及我们是否必须减肥才能获得益处。

作为分析的一部分，研究人员筛选了数十项研究并得出了共同的结论。

一些主要发现包括：

习惯性有氧运动：身体活动，如骑自行车、游泳和散步，可以增加心率，身体对氧气的使用有助于控制血糖。

阻力运动：使用相反的力量（如哑铃、阻力带或一个人自己的体重）的工作肌肉有利于2 型糖尿病患者的胰岛素敏感性。

通过打破坐着时间全天运动有利于血糖控制和胰岛素水平。

在当天晚些时候进行锻炼可以更好地控制血糖水平并提高胰岛素敏感性。

“简而言之，任何运动都是好的，而且通常越多越好，”马林说。

“有氧运动和举重的结合可能比单独使用中的任何一种都要好。下午运动可能比早上运动更好地控制血糖，饭后运动可能比饭前更有帮助。而且，您不必减肥就能看到运动的好处。这是因为运动可以降低体内脂肪并增加肌肉质量。

马林研究胰岛素敏感性并教授运动学，即人体运动的研究。他和罗格斯大学的其他几位教职员工支持“运动即医学”的概念。这个想法得到了美国运动医学学院的支持，并越来越多地被研究证实，即运动可以被认为是一线疗法。

“我是那些赞同这种观念的人之一，通过这种方式，我认为锻炼是一种药物，”马林说。

Malin及其同事撰写了这项研究，为医学界的患者提供最新的实用建议。

“总之，这种运动时间和类型的想法很重要，因为它可以帮助医疗专业人员更准确地推荐运动处方来对抗高血糖，”马林说。

若有疑问，欢迎咨询星汉移民留学顾问！